解析冬季预防宝宝感冒的保健注意事项

　　一些体质比较弱的小孩在冬季是比较容易感冒的，每次有冷空气来的时候都要加倍小心，如果没有及时添加衣服的话很容易感冒，生病之后整个人是非常难受的。宝宝感冒后除了需要接受正规医院的治疗外，另外还需要注意平时的饮食的，这对于预防和治疗感冒都是有好处的。

　　冬季预防宝宝感冒的饮食保健注意事项：

　　1、母乳。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。

　　2、富含维生素A食物。儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可口服VA制剂，婴儿每日用量为1500-3000单位，儿童每日用量为3000-5000单位。

　　3、富含锌的食物。锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

　　4、富含维生素C的食物。VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。

　　5、富含铁质的食物。体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁。

　　6、菌藻类食物。日常生活中，一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。菌藻类食物：香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等。市售海带常见三类：盐干、淡干及湿海带海带丝。

　　7、润燥食品。冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，即萝卜有很好的保健功能。吃萝卜花样很多，可生吃、凉拌、炒菜、做汤。

　　8、高含膳食纤维的食物。膳食纤维能调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，对于身体内毒素的排出十分有利；另外，膳食纤维还有控制体重作用。粗粮：让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。豆类食品：如黄豆、红小豆等。

　　家长们朋友们一定要记住上面的饮食注意事项，在平时饮食中多给自己的孩子吃这些食物，这样就不会那么容易得感冒了。不过如果您的宝宝已经感冒的话，就马上去医院就医吧！现实生活中有很多家长喜欢自己去药店买药，这种做法是错误的，希望大家还是在医生的指导下用药。