吃什么预防病毒性感冒，多吃5类食物防止病毒性感冒来袭

　　进入夏天之后，随着天气温度的升高，身体的代谢和功能活动也变得活跃，对营养的需求也随之增加。体质虚弱的人难以适应这些变化，再加上天气潮湿炎热有利于细菌病毒繁殖，所以很多人感染病毒患上感冒。其实我们吃一些可以预防感冒的食物，就能保证身体健康了。

　　1、菌藻类食物：我们平时多吃菌藻类食物对健康是非常有益的，可以提高抗病力，香菇、蘑菇、木耳、银耳、海带、海藻等都应该多吃，这些食物能保证饮食营养均衡，预防感冒。

　　2、各种肉类：肉类也是可以帮助我们预防感冒的，牛肉富含锌，可以帮助我们提高抗病力，鸡肉、鱼肉富含蛋白质，对预防感冒也是有很大帮助的，所以大家要适当摄入各种肉类。

　　3、水果：要预防感冒水果也是不可以缺少的，水果富含维生素、花青素等营养物质，对增强抗病力也是有很大帮助的，如柚子、草莓、蓝莓、山竹、猕猴桃、桃子、橙子等水果。

　　4、粗粮：粗粮的营养也是不可以忽略的，它富含纤维素，可以清理肠胃毒素，促进机体代谢，所以多吃粗粮对预防感冒也是有很大帮助的。

　　5、蔬菜：蔬菜的种类是非常多的，维生素的含量也很丰富，西兰花、菠菜、白萝卜、南瓜、红萝卜、大白菜等都是非常好的蔬菜，我们每个人每天都要多吃青菜，最好每天可以摄入5种以上，这样可以有效预防感冒。

　　上面这几类食物都是可以预防感冒的，因此大家在生活中要经常食用，要提高抗病力，平时要保证饮食的营养均衡，各种食物都要均衡摄入，免疫力低的人易患感冒，除了通过饮食调理外，还要经常进行运动锻炼，良好的生活方式和饮食习惯可以帮助我们预防感冒。