诱发失眠症的心理因素

　　国际上班三月二十一日定为“世界睡眠日”，可见人们对于睡眠质量的关注度极高，所以在日常生活中，大家也一定要引起重视，毕竟人的一生仅睡眠时间就占去三分之一，随着现今生活压力的加大，很多人都会出现失眠症，多是因为身心压力因素所致，下面我们就来说说哪些心理因素可导致失眠症的发生。

　　1、有些人为认为一晚睡不好，就会影响整周，这样每每睡前就有过于忧虑的心理，最担心一晚睡不好，整周都没精神。其实，一晚睡不好，一点关系都没有，它不会对余下的日子造成太大的威胁。要相信自己身体的自我调节能力。

　　2、强行睡眠，有些人一旦无法睡眠时，就会强制意志进入睡眠状态，这样的话，对身体健康是非常不利的，专家指出，在床上躺了半个小时都无法入睡时，应立即起床，别赖在床上“逼迫”自己入睡。睡眠是很自然的事情，如果强制自己入睡，很容易让自己形成一种焦虑、紧张的心理，而这种心境只会让自己越来越紧张，越来越失眠症。

　　3、认为与年龄有关系，年龄越大，越是不能入睡，认为随着年龄的增大器官也会逐渐衰退，睡眠也会越来越差。其实不然，很多老年人的睡眠相当好。

　　4、认为明天必须要坚持八个小时以上的睡眠才能提高精神状态，其实这种想法是非常错误的，8个小时并不是完全去掌握，一般情况下，建议不低于6个小时就行。

　　以上就是关于诱发失眠症的心理因素，希望大家对多多了解，在此，频道专家温馨提示打击，正确认识失眠症才能走出误区，切不可用自我认识来取代科学性的观念，这样就会不利于身心的发展，只要科学掌握自身的睡眠情况，是能够提高睡眠质量的。