失眠有哪些预防方法呢

　　由于个人心理的因素或者环境因素等常常导致失眠现象的出现，经历过失眠的人都知道失眠是非常痛苦的，如果长期下去，给患者造成的影响是非常大的，那么积极有哪些方法可以预防失眠呢？

　　首先，饮食要合理

　　饮食问题是预防失眠的情况，一般来说，失眠症的饮食要合理，是在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　其次，适当的运动

　　一些适当的运动对于失眠症有很好的方法，大家在每天早晚要有一定的运动量，这样可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。

　　第三、自我放松

　　对付失眠症，大家一定要进行自我放松，这样做可以很好的保证睡眠的质量，要学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静，针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。

　　失眠的预防方法主要有以上三种，希望这些预防失眠的方法能够帮助到大家。失眠不但影响到个人的身体而且还会影响到工作和生活，因此在日常生活中大家一定要做好失眠的预防工作，如果长期失眠的话，也可以采取药物治疗的方法。