怎么做能调解失眠症

　　失眠症并不是大家认识上面睡不着觉这个简单，如果大家出现了失眠症的情况，就会长时间的辗转反侧，夜深人静的时候整个人的情绪也会变得特别的失落，给大家带来很大的压力，下面我们了解下如何调节失眠症。

　　其实失眠并不可怕，可怕的是你总是想着他，因为人的身体会根据自然的条件来进行调节，并且人的身体弹性是非常的大的，有的人可能连续200个小时不睡觉，仍然能够保持身心的正常，而有的时候可能一两夜失眠也并不会造成任何的问题，但是如果你很害怕，总是想着自己会失眠，那么你今天晚上可能也会失眠，而如果你不想这些事情，那么你可能到了困的时候自然的就睡着了，这是一个典型的例子。

　　而要想有一个高质量的睡眠除了上述以外，还应该安排规律的生活，其实规律的生活是避免失眠的的方法，人们在养成了定点睡觉和起床的习惯之后，就会建立起一个生物钟，有的时候因为有必要而晚睡，到了明天还是会按时起床，这就使人体生物钟的原因，还有就是每天要保持运动半个小时到一个小时，这样能够灵活的各个部位的器官，而剧烈的运动在睡觉之前应该是避免的。

　　在睡觉前的半个小时应该避免过分的劳动或者是劳心的工作，就算是明天有很重要的事情也不应该将思想都集中在某件事物上面。睡觉前，如果有必要，适度消费；牛奶，面包，饼干等食品，帮助睡眠，喝咖啡，可乐，茶和其他饮料的刺激性，特别是不利于睡眠。而在睡觉之前，尽量不要饮酒，虽然说酒后容易入睡，但是因为酒精所引诱的睡眠是不易持久的。

　　为了保护好我们的身体健康，我们要积极的做好失眠症的预防工作。还要特别的提醒大家，平时的工作中，不要给自己太多的心理压力，要学会舒缓自己的情绪，这样就能够远离失眠症的困扰。