心血管疾病的运动误区

　　在我们生活中心血管疾病发病率变得越来越高了，心血管疾病对人的健康危害是非常大的。因为很多因素都会导致心血管扩张从而引起急性的血管爆裂的。尤其是心血管患者运动一定要谨慎，千万不能做过激的运动。这些运动都会导致心血管患者出现血管爆裂的，因此大家一定要慎重，那么接下来我们就给大家说说心血管患者能做哪些运动。

　　一、适量的步行

　　步行是属于有氧运动，专家建议心血管患者步行时速度可以控制在每分钟是70~90步左右，步行的时间最好控制在10分钟以上。这个对治疗心血管患者帮助是非常大的，最好在步行的时候平底和上下坡相结合。

　　二、健身跑

　　跑步也是一项非常好的有氧运动，但是心血管患者跑步时的速度要根据自己情况来定，每个人的身体素质很身体健康情况是不一样的，所以跑步的速度标准也是不一样的。但是在跑步前建议心血管患者要检查心功能和血压对运动反应情况进行测试。要确保跑步后不会有头晕、头痛、心慌以及气短疲倦等情况出现，心率一般要控制在130次/分钟。

　　三、太极拳

　　太极拳是很多中老年人的运动项目，太极拳是属于动作柔和，肌肉放松运动，心血管疾病患者打太极拳不但有助于修身养心而且还具有降低血压的功效，除此之外还可以放松肌肉从而使得血管也得到非常好的放松。心血管疾病患者经常打太极还有助于缓解紧张、激动以及精神敏感等症状。

　　心血管疾病是非常特殊的疾病，可以说在平时生活中得处处要小心。例如运动时一定要适量正确、饮食结构要合理，作息时间也要科学安排好。除此之外心血管疾病患者在平时生活中还要保持愉快的心情，这对缓解血管壁是非常有帮助的。以上的三个运动心血管疾病患者不妨可以尝试。