心脏锻炼最简单的运动有哪些

　　心脏不好的人，不能让血液循环瞬间加快，心率不能过快，承受的压力不能过高，那么，心脏锻炼最简单的运动有哪些呢？所以从这三点出发考虑去选择健身方式。

　　心脏锻炼最简单的运动有哪些？

　　1、快步走：快步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，等功效。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

　　2、慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

　　3、太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

　　以上就是本文关于“心脏锻炼最简单的运动有哪些”的相关介绍，相信大家对此都有所了解了。做一些轻度的静力训练，可使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果，增强肌肉耐力，核心的稳定。任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。