心血管最好的预防=清淡饮食+良好的心态

　　心血管疾病逐渐成为发病率较高的疾病，同时这种疾病的死亡率也是很高的。心脑血管疾病主要是三高，高血压、高血脂和高胆固醇，三高是由于人们的物质生活也越来越丰富。心血管疾病在威胁着人们的健康，对于人们的生命造成威胁。预防心脑血管疾病需要注意自己的饮食，另外还需要注意自己的心态。

　　积极乐观的心态对于人体的身体健康十分重要，预防心脑血管的疾病，需要十分注意放松心情缓解各种压力，心情需要保持平稳，不能大喜大悲，情绪激动，同时可以采取积极的锻炼。预防心脑血管疾病需要减少体内脂肪的摄入，特别少吃肥肉，对于油类的选择最好吃植物油，不能吃任何的动物油。巧克力、蛋糕等食物最好不吃，也不能吃过于油腻的食物，特别是油炸类的食物，油脂的脂肪含量是很高的，不要吃辣椒、胡椒等一些辛辣的食物

　　蔬菜和水果的维生素的含量很高，另外富含纤维，可以促进肠胃的蠕动，促进消化，芹菜就是一种很好的食物，它的纤维含量很高，特别是芹菜叶对于疾病的防止更是具有十分重要的作用，另外菠菜也是一种可以多吃的食物，菠菜含有一种类似胰岛素的物质，可以降低血糖的含量。

　　总的来说，心血管疾病是一种发病率高死亡率高的疾病，对于这种疾病，可以积极预防。保持积极的心态十分重要，不能情绪激动，心态的平稳也很关键，另外还需要注意锻炼，食物十分重要，不能吃那些过咸的食物，特别是那些含盐量较高的食物，同时少吃肥肉，可以吃鸡肉、牛肉、鸭肉等一些脂肪含量低的肉类，可以吃芹菜、绿豆。