太早起床更易患心血管疾病，预防心血管疾病的食物

　　很多人觉得心脑血管疾病高发的冬季已经过去，可以放松一下一直警惕的心了。其实早春时节天气多变，寒暖反复，容易引起心脑血管疾病，心脑血管疾病严重危害人们的健康。有些人很喜欢早起床，但是，太早起床更易患心血管疾病。下面给各位朋友介绍介绍。

　　太早起床更易患心血管疾病

　　一项研究调查了30-17岁的3017名健康成年人，研究人员发现，老年人更可能患有心血管和脑血管疾病，如高血压和中风。研究人员还表示，早期采用者对大多数老年人，以及自身心血管和脑血管病的风险较大。

　　研究人员发现，7:21以后最好，因为如果你在5:22和7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。专家建议：醒来应该是一个台灯打开，所以帮助调整生物钟，让人醒来更快。另外，尽量不要保持太快，但应躺在床上，5分钟左右移动四肢和头部，否则会导致血压突然变化。

　　预防心血管疾病的食物

　　一：黑芝麻防止动脉硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可维持血管弹性，预防动脉粥样硬化。吃：咀嚼芝麻种子隐藏在种子中，必须被压碎的贝壳才能有效。

　　二：大麦低胆固醇。大麦胆固醇降低作用不会失去燕麦。属于水溶性纤维，可加速胆固醇的肝脏排泄。吃：大麦汤增加热量，最好是大麦米饭。

　　三：玉米和玉米要做。可以降低血压，玉米必须有利尿作用，有助于稳定血压。吃：玉米用水冲洗，煮粥，玉米煮茶时喝茶。

　　四：大豆降胆固醇。大豆含有各种必需氨基酸，可促进身体脂肪和胆固醇代谢，是非常适合素食主义者的主食。吃：先将大豆在热水中4小时，然后再煮沸。大豆可以容易地产生气体多糖溶解出来，而不是肠胃胀气。

　　五：菠菜预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补品有效预防心脏病。吃：最好的方法来节约叶酸，是油炸的，营养价值可以保持最高。

　　六：芹菜降血压。芹菜含有芹菜碱，保护心血管功能。维生素C的叶子比茎高。吃：选择叶子，用热水烫，做沙拉或沙拉即可。

　　七：海带预防血管阻塞。海带是水溶性纤维，可加速体外胆固醇的排泄，也可预防动脉粥样硬化。吃：海带本身含钠，少吃调味料。

　　经过以上的介绍相信各位朋友介绍都清楚太早起床更易患心血管疾病，对于患有心脑血管疾病的人来说，一定要多学习这方面的知识，并且还要积极的配合医生的治疗，因为只有坚持治疗才有可能使疾病得到治愈减少病情的复发。