在家怎样锻炼心肺功能

　　现在越来越多的人都开始关注养生，关心自己的健康，毕竟身边患心脑血管疾病的人越来越多，也给大家敲响了警钟。那如何锻炼身体，才能提高自己的心肺功能呢，今天的内容我们一起了解下，看看在家怎样锻炼心肺功能。

　　很多的老年人喜欢早上起床去公园遛弯，或者晚饭后去散步，这些方法都能够很好的提升心肺功能，但是天气暖和出门还可以，等到天气寒冷的时候再出门锻炼就有点费劲了。那今天就来教大家几招在家锻炼的方式，也能够很好的提升心肺功能。首先第一种就是练习深呼吸，在家里面可以早上起床开一会窗户，对着外面的新鲜空气深深地呼吸一口气，让吸入肺部的气在在肺部停留几秒钟，再深度呼出，这样的方法能够锻炼心肺功能。

　　第二种方式就是跳绳，跳绳的方式更适用于年轻人，如果腿脚不太利索的中老年人，这项方式还是不要轻易尝试了。事实证明，人们在跳绳的时候能够锻炼心肺跳动的强度，而且在跳的期间，心脏砰砰跳动，全身冒汗，这样每天坚持十到十五分钟，能够很好的锻炼心肺功能。年纪大的老年人可以在家买个健身器械，冬天寒冷不能出门就在家里适当锻炼。

　　最后一种锻炼心肺功能的方式就是练太极拳，这个方法更适合老年人，因为本身太极拳很慢，做的时候强度较小，而且能够让心脏保持平稳，不会像跳绳似的强度太大，不利于老年人健康。每天可以在家做太极拳，按照正规的拳法，练习半小时左右，效果显著，它尽管动作慢，但是效果还是不错的，希望大家都能有个好的身体，坚持锻炼，长命百岁。