日常生活中如何防治心血管病，日常注意五点防治心血管病

　　其实很多的心血管疾病的发生都与我们平时在生活中的习惯有关，随着人们经济水平的越来越高，人们的生活质量也越来越好，每天吃的大鱼大肉，睡得也越来越晚，这其实对自己的身体并不是很好，很多的生活中的不良习惯也会导致心血管疾病的发生，所以在平时生活中养成良好的生活习惯，也可以预防心血管疾病的发病几率。

　　1、虽然大多数人都不会做得到，但还是要提的是：想要预防心血管疾病发病，首先就要戒烟戒酒，因为据统计调查显示，全国80%的心血管疾病患者都有吸烟喝酒的习惯，吸烟会增加各种类型心血管疾病的风险，戒烟可以降低心血管疾病的发病率和死亡率。所以我们要注意戒烟戒酒，这样可以有效的预防心血管疾病的发生。

　　2、要保持充足的睡眠，心血管疾病的发病也与睡眠存在有很大的关系，据调查统计显示，我国睡眠障碍患者患有心血管疾病的数量很高，可以占到我国总人口的1/3，而长期睡眠质量不好，或者是容易失眠的患者则更容易患有心血管疾病，所以我们平时要加强自己的睡眠管理，调整好自己的睡眠作息，也可以有效的预防心血管疾病。

　　3、给自己补充足够的营养，健康合理的饮食习惯可以降低心血管疾病的发病风险，平时自己的饮食可以多样化，以谷类为主，粗粮细粮搭配食用。可多吃一些富含膳食纤维维生素，矿物质等微量营养素的食物为主，控制油腻食品进入口中，少吃一些富含饱和脂肪酸，反式脂肪酸以及胆固醇的食物，少盐少油。

　　4、适当的做一些运动，也可以预防心血管疾病的发生，运动可以加速人体的新陈代谢，改善血管内皮功能，还可以降低血栓的形成改善心肌缺血，大大的降低了猝死的风险，这里的运动主要是以有氧运动和无氧运动为主，有氧运动，包括行走，慢跑，游泳，骑自行车等等，无氧运动包括静力训练，负重等运动。

　　5、想要预防心血管疾病，定期检查不可少。随着年龄的增长，我们除了做以上的预防措施以外，还可以每年定期去医院体检，检查自己的体重，血压，血脂，血糖等是否达标，以此来预防心血管疾病。

　　做好以上几点，对于预防心血管疾病是有很大的用处的，心血管疾病的发病一般与血管堵塞有关，所以在平时预防心血管疾病发生的时候，最重要的就是预防血管堵塞，保持清淡健康的饮食习惯，多吃一些清血管的食物，例如木耳，葱大蒜，红薯玉米等。多喝点绿茶也可以减少血液中胆固醇的含量，增加血管的柔韧性，很好的预防心血管疾病的发生。