预防心血管病自我按摩方法，赶紧学起来

　　随着社会的发展和进步，心血管疾病在逐年的增加。有的是因为身体的一些其他疾病而引起的，也有的是因为饮食上不合理。患有心血管疾病，严重的危害了我们的身体健康，甚至严重时可能失去生命，那么，在生活中应该怎样自我按摩才能预防心血管疾病的发生？

　　第一，双掌重叠按摩胸腹。两乳和丹田之间为中心，双掌重叠，先把左手放下，顺时针旋转50圈，再换右手放下逆时针旋转50圈，反复进行吸气呼气，然后缓慢有力的逐渐扩大范围。

　　第二，抚摩胸口。躺在床上，全身放松，两手四指并拢，分按乳房不动。用指头抚摩胸口，同时右手向右旋转50圈，左手向左旋转50圈。在地上旋转各50圈。这种按摩方法可以有效缓解胸闷，心绞痛，喘哮，气短等症状。

　　第三，两手交替，拍胸捶背。先用右手掌拍打左胸部一下，同时用左手反帝反拳捶打后左背一下，两手交替前拍打胸部后捶打脊背一分钟。对于这种按摩，无论是做人还是站着都可以进行。

　　第四深呼吸，双掌交错按摩胸腹。右手压右斜街左手压做些鸡，两手同时用力往上提到胸脯上，两掌交错对推，右手在上，左手在下。同时不停的吸气和呼气。吸气时尽量扩张胸廓，呼气时尽量让胸廓减小。通过吸进氧气呼出二氧化碳来增强肺活量，改善心肺功能。

　　对于上文所说的方法，在日常生活中，我们每天都应该坚持早晨和晚各做一次，长期坚持锻炼就会有很好的效果。而且在平时生活中也应该注意饮食，多吃新鲜的水果和绿叶蔬菜。适量的运动，增强自己的体质。每天喝一定量的水。