养心脏的食物有哪些

　　心脏是保证人体正常运作的重要器官，保护好心脏就是保护好人的身体，那么保护心脏要怎么吃呢？一起来看看几种食物来保护我们脆弱的“心”吧。

　　养“心”的食物

　　1、坚果类

　　杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

　　2、马铃薯

　　心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

　　3、海带

　　多吃海带可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

　　当然，我们在吃的同时，也要更多的关注哪些生活习惯对我们的“心”伤害更大。

　　心脏饮食禁忌

　　1、控制辛辣食物

　　风心病病人多属心脾阳气不足，如过食苦寒食品，会损伤人体阳气，加重病情。此外，因辣椒、芥末等食品，能使心跳加快，增加心脏负担。这类食品能导致大便秘结，因排便困难过于用力，可加重心脏负担，甚至发生不测。

　　2、控制盐分

　　严格控制食盐的用量，对各种用盐腌制的食品量也应严格限制，以免造成体内水钠潴留，加重心脏的负担，以免造成体内水钠潴留，加重心脏的负担。

　　3、控制饮食

　　去除烟酒、浓茶和咖啡。因为香烟在燃烧时，可以产生大量的一氧化碳，当一氧化碳吸入体内后，可以导致全身血管收缩，并可与血中的血红蛋白结合，使其输送氧气的功能下降，造成心肌缺血缺氧，对心脏不利。

　　酒、浓茶、咖啡等兴奋刺激性饮料，可使血压升高，神经系统的兴奋性增强，导致心率加快，甚至诱发心律紊乱，从而加重心脏负担，使心肌瓣膜功能受到损害。所以，风心病人应禁烟及兴奋刺激性饮料。

　　4、多吃低脂食物

　　大家在平时的膳食里面，小编建议一定要注意健康的饮食，可以坚持吃低脂肪食品，如豆腐、杂粮、蔬菜及低脂乳制品等。

　　5、多吃大蒜

　　所以，饮食调理固然很重要，一些生活中的坏习惯更有可能“葬送”心脏的“前途”。