耻骨炎，那么减轻耻骨疼的办法有那些呢

　　一、耻骨炎的病因都是有那些原因造成的

　　耻骨炎的发生多与劳损有关，劳损因超负荷使用而引起的肌肉或韧带的慢性、机械性损伤。实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。

　　女性耻骨炎可发生于妊娠期或分娩时，因骨盆韧带松弛，耻骨联合处异常活动引起，此外，耻骨联合附近的手术（如前列腺切除术及女性盆腔内手术等），术后患者在数天或数周后可发生疼痛，并引起耻骨炎。

　　以上内容就是有关于耻骨炎的发病原因及发病机制的相关知识介绍，我们一定要重视起来，耻骨炎的危害是不容小视的，当我们患上该病以后，不要过于担心，一定要及时的进行治疗，并且加强护理方面的工作，平时多注意休息，饮食要清淡一些。

　　二、和耻骨相关病症及防治措施有那些

　　联合分离

　　在妇女怀孕后期和产后比较多见。妇女怀孕时激素分泌旺盛，为了适应胎儿的发育，骨盆会被撑大撑宽的，生产时由于用力过大，会使耻骨联合分离，韧带受损，产后骨盆恢复是产后生理恢复的关健。

　　恢复不良

　　妇女产后耻骨恢复不良不仅可引发耻骨疼、腰痛、腹痛，甚至还可导致子宫下垂、阴道松弛、尿失禁和体形方面的变化。

　　防治措施

　　产后尽早活动：

　　产后尽早活动或适当身体锻炼，对骨盆的恢复有一定的帮助。

　　使用专业骨盆带：

　　产后及时使用专业骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施，如现今被产科医生比较看好的双菱形骨盆矫正带，它是利用双菱形结构结合人体工程学研究发明，可最科学最大化矫正恢复骨盆，使用起来也比较简单方便、安全有效，对产后骨盆矫正、恢复具有良好作用。

　　产后使用骨盆带有讲究：

　　骨盆位于人体中部，由于骨盆生理结构和所处位置的特殊性，两侧突起的胯部使得一般骨盆带很不好固定在这个位置，选用不好极容易出现上窜下滑等移位现象，据了解，很大一部分使用者都是因为移位、不好用或使用后不舒服而中断使用，结果也就等于没有用，既浪费了时间，又错过了骨盆恢复最佳时机。因此，产后女性在选用骨盆矫正带时不要随意跟风、贪图便宜，一定要充分了解产品品质，产品结构的合理性才能保证使用效果，达到产后及时恢复骨盆的目的。

　　三、孕妇在怀孕后期准妈妈耻骨疼是怎么回事

　　到了怀孕中晚期，不少准妈妈会感到耻骨莫名其妙的疼痛，有牵拉感觉，尤其是在站立、走动、上下楼梯时，疼痛就更加明显，有时在睡觉翻身、起坐的时候，也会觉得疼。这种现象的出现，主要是因为，女性在怀孕期间，特别是孕中晚期，胎儿的个头儿日益增大，子宫也随之膨胀，耻骨间隙就会随之产生相应的生理变化而较孕前时增宽。一般未怀孕时，两片耻骨间的正常距离为4-5mm，在怀孕时，弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，两片耻骨间的距离至少会增加2-3mm，使得骨盆的伸缩性变大，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩时胎儿通过骨盆，因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠女性身上。但有些孕妇可能由于对上述激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛，两者之间的距离超过10mm；或因骨盆的大小、排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生，于是就感觉到了大腿根部的这种疼痛。

　　这种耻骨联合分离导致的疼痛，一般情况下是可以忍受的。如果大幅度地耻骨错缝，严重时会导致韧带拉伤、水肿、难以行动，这时准妈妈就必须卧床休息了。

　　准妈妈们不必担心，分娩之后，耻骨间增宽的间隙也会逐渐恢复原来的间距。

　　四、那么减轻耻骨疼的办法有那些呢

　　对于一些症状较轻的耻骨分离，一般不会影响日常生活和工作，不必要做特殊治疗。有这个问题的准妈妈在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛。

　　疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。

　　日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。

　　身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服，可是当从水里出来后，疼痛可能会加重。

　　站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。

　　避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕。

　　早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。

　　爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。

　　睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动

　　准妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。

　　经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕。

　　避免提重物。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物，如果实在需要，使用双肩包会更舒适一些。

　　如果情况非常严重，可以用弹力束带束缚骨盆，以减轻对骨盆的压力。但在使用时一定要在医生的指导下进行，以免影响到宝宝的发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。

　　不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛，尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去，可能需要很长时间才能恢复。

　　经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。