急性运动损伤有哪些，揭秘急性运动损伤的五种类型

　　日常生活中运动损伤很是常见，遇到个磕磕碰碰也很症状。如果活动前不注意热身，或者是运动的时候过于剧烈，就容易出现运动损伤。运动损伤的类型有很多，有朋友问我：急性运动损伤有哪些？下面就来和大家介绍一下急性运动损伤的五种类型。

　　类型一：擦伤

　　这是比较轻微的运动损伤，只是表皮出现擦伤。患者可以通过清水冲洗伤口，然后使用外用药物涂抹，就可以很快得到缓解，恢复的速度也会比较快，对患者的正常生活不会带来多大的影响。

　　类型二：肌肉拉伤

　　如果长期不运动，偶尔运动就容易出现肌肉拉伤。肌肉拉伤是指患者的肌纤维撕裂导致的损伤，预防肌肉拉伤要做好热身活动。出现肌肉拉伤可采取局部的冷敷处理，使血管收缩，减少局部充血。

　　类型三：扭伤

　　扭伤是由于关节部位超过了运动限制，或者是关节突然活动过猛，扭到了关节外的韧带及肌腱导致的损伤。比如腰部出现扭伤的就比较多。

　　类型四：脱臼

　　脱臼常发生在肘关节部位，这种情况会特别的疼痛，关节部位不能再进行正常的活动了。这个时候要保持镇静，不要继续活动了，也不要揉搓脱臼部位。应当立即送往医院治疗。

　　类型五：挫伤

　　比如穿着短裤运动过程中，不慎摔倒，皮肤和地面形成摩擦，就会出现挫伤，预防挫伤大家可以穿着长裤运动，或者是佩戴必要的护具。

　　运动有益健康大家都知道，但是如果运动的时候不注意出现了急性运动损伤那就得不偿失了。经常运动的人可以备上一些遇到急性运动损伤紧急处理的药品，如果情况严重尽快就医。运动前一定要做好热身活动，尤其是长时间不运动要循序渐进，不要一下子过于剧烈。