腰椎运动损伤的康复训练怎么做

　　腰椎上出现损伤，对于人们的正常生活和工作都会造成消极的影响。一旦腰椎出现损伤的时候，人们常常会因为剧烈的疼痛，难以正常的生活和工作，此时只能够卧床休息。当腰椎损伤比较严重时，还需要进行手术治疗，才能够实现比较好的效果。确诊腰椎上出现损伤之后不能够轻视，需要积极的采取治疗。早期的腰椎损伤可以选择理疗方法，能够发挥一定的效果。当情况比较严重时，选择理疗已经达不到预期效果，此时只能积极的进行手术，使不适的症状得到适当的控制。那么腰椎运动损伤的康复训练怎么做呢？今天就一起来了解一下。

　　1、转圈运动

　　转圈运动，可能大家都听说过。小的时候就有一首儿歌经常这样唱：左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭。转圈运动就是从这首儿歌中演化出来的。出现腰椎损伤的疾病情况之后，可以也选择转圈运动，先向左转三圈，再向右转三圈，转动的时候注意幅度不能过大，可以双手叉腰进行转动，再慢慢的扭一扭屁股正常，这样做可以促进腰椎损伤的康复。

　　2、下肢运动

　　因为腰椎已经出现了损伤，所以对腰椎的运动不能过于频繁。进行了转圈运动之后，就需要进行下肢运动。大部分的腰椎损伤，除了存在长期的劳损之外，突发性的腰椎损伤都是由于不慎摔倒造成的。此时进行下肢运动，是为了增强下肢的肌肉力量，避免摔倒的再次产生，所以进行下肢运动有一定的必要性。

　　腰椎损伤出现之后，对于人们的身体健康会产生消极的影响，所以不能够轻视这种疾病，需要积极的采取治疗。当症状发展严重时，可以选择手术方法进行治疗，有比较强烈的效果。腰椎运动损伤一般有两大训练方法，分别是下肢运动和转圈运动。