运动损伤的预防措施有哪些

　　现代人都在追求养生，为了让自己的身体更加健康，越来越多的人愿意从办公室或者家里面走出来，积极地参加各种运动，大家都知道多运动对什么是非常好的，不但可以促进血液循环提高身体素质还能预防疾病，可是在运动的时候很容易出现运动损伤，运动损伤应该怎么预防呢？

　　1、加强安全意识。要提高预防运动损伤的意识，克服麻痹大意思想。

　　2、做好准备活动。准备活动要有针对性，加强对易伤部位的防患措施。

　　3、遵循教学规律。特别是对技术较难和容易受伤的环节，应事先做好预防准备，要合理安排运动量，区别对待，切忌急于求成。

　　4、加强相互保护和帮助，提高自我保护能力。如摔倒时立即屈肘、低头、团身，以肩背着地，顺势滚动，而不能直臂撑地。

　　5、加强医务监督。要善于把握自己在运动前后的生理变化，患有慢性病者要定期体检，并在医生和体育老师指导下进行体育锻炼。

　　6、重视运动器材、场地的安全和卫生。场地器材应经常检查和维修。锻炼者的服装、鞋子要符合体育卫生要求。

　　以上就是几种常见的预防运动损伤的相关常识的介绍了，现在大家对此应该有个大概的了解了吧，所以对爱运动的人来说在运动前一定要做热身及保护工作，尤其是做剧烈的运动前，首先一定要保护好自己，老年人由于骨质疏松等原因不宜从事剧烈的运动，否则造成运动损伤的几率是非常大的，所以老年人应该选择舒缓的运动锻炼。