膝关节损伤用什么方法锻炼

　　在日常运动中，出现膝关节损伤的非常多。膝关节损伤以后，不仅需要患者多休息，而且还需要患者进行适当的锻炼，才可以加快膝关节损伤的恢复速度。那么，膝关节损伤用什么方法锻炼呢？下面就来介绍几种适合膝关节损伤患者的锻炼方法。

　　锻炼方法一：坐位体前屈

　　相信大家都会做坐位体前屈，做这个动作的时候要保持腿部的笔直，可以拉伸膝盖，有助于膝关节损伤的尽快康复。

　　锻炼方法二：高抬腿

　　高抬腿不仅可以锻炼腿部的肌肉，而且对于膝关节损伤的恢复也是有帮助的。有的人不经常锻炼，做高抬腿可能有一定的难度。这种情况就没有必要一次做太多高抬腿运动了，做的太多反而会影响到膝关节损伤的治疗。一开始可以每次只做十个高抬腿，第二天做十五个高抬腿，这样慢慢的增加，才能够达到理想的锻炼效果，而且也不会对身体带来伤害。

　　锻炼方法三：慢跑

　　慢跑是一种很健康的运动方式，膝关节损伤可以进行慢跑锻炼，慢跑可以锻炼人的心肺功能，增加氧气的吸入量，还可以活动膝盖，促进膝关节损伤的恢复。

　　锻炼方法四：蹲起

　　蹲起练习可以充分的活动膝关节，建议患者制定蹲起计划，比如每天做三组，每组做三十个，具体的情况还要结合患者的病情，以及个人的身体素质。

　　患者在通过锻炼的同时，一定要注意好好的休息，劳逸结合，才可以让膝关节损伤更快康复。另外患者还要注意科学的饮食，比如多吃一些富含优质蛋白的食物，对于膝关节损伤的恢复是很有帮助的。对于一些辛辣刺激性的食物，膝关节损伤患者一定不要吃，容易刺激病情，导致恢复时间延长。