跑步伤膝盖怎么回事，跑步不当的三种行为很伤伤膝盖

　　跑步已经成为很多人的生活习惯，由于不限场地、不需要器械，被当代年轻人所推崇。但临床上也发现，不当的跑步方式使越来越多人出现了膝盖损伤，比如半月板损伤、膝关节炎等。那么，跑步伤膝盖吗？怎样跑步会对膝盖造成伤害？下面一起来了解看看吧。

　　跑步其实不伤膝盖，但不正确的跑步方式就会对膝盖造成较大的伤害。

　　一、跑步前不做热身运动或热身运动不够充分。

　　首先，跑步前进行充分的热身运动可以有效预防肌肉拉伤。其次，在热身过程中，膝关节腔内会分泌足够的滑液来减轻关节面软骨之间的摩擦，能有效预防跑步后关节软骨损伤，最后，充分的热身运动对膝关节周围韧带的柔韧性有提高作用，能有效地预防韧带出现撕裂伤。

　　二、跑步量过大、跑步速度过快导致膝关节损伤。

　　自从各大软件推出了每日步数排名、跑步数据排名等功能之后，很多患者追求排名就盲目增加跑步量和加快跑不速度，其实这样做对膝盖的伤害是非常大的。如果把人体比作一个机器，膝盖是一块零部件，过度使用就会出现损伤。

　　三、跑步时没有做好防护措施。

　　无论膝盖过往是否有过损伤，在跑步时都建议做好防护措施，可以选择专业的运动鞋和护膝，能够有效避免跑步过程中造成的腿部和膝盖部位的损伤。

　　以上就是关于跑步不当伤膝盖的行为介绍，其实正确的跑步方式并不会对膝盖造成损伤，反而有利于降低膝盖疾病的发病率，但由于很多人采取了不当的跑步方式，如跑步前不做好热身运动、跑步量和跑步速度不适宜、跑步时没有做好防护措施，才会导致膝盖损伤的风险增加。