如何减少对膝盖的损伤，减少对膝盖的损伤的3个方法分享

　　如今的人们更注意健身，很多人早晨起床或晚饭之后都会选择跑步，以此来达到运动和健身的作用，但是有些上了年纪的人或者是刚开始运动，不知道跑步的姿势，就会容易对膝盖造成损伤，对身体健康不利。那么如何减少对膝盖的损伤呢？以下三种方法可以有效的减少膝盖损伤，感兴趣的朋友一同往下看。

　　第1个方法，保持标准体重

　　身材过重在跑步的时候对膝盖有很大的伤害，而且体重和膝盖损伤呈正比，身材越重产生的伤害越大，所以对于那些体重超标的人，为了膝盖的健康着想，应该尽早的采取减肥措施，而且那些出于减肥的人，跑步的时间不能太长，防止膝盖健康受损。

　　第2个方法，穿运动鞋运动

　　运动本身就会使身体承受很大的压力，运动鞋能够很好的减少压力。运动的时候最好选择专门的运动鞋，可以在运动的过程当中减少对膝盖造成的损伤，而且在运动的过程当中也会让人感到非常的舒服，减轻身体的压力，千万不要穿皮鞋或凉鞋运动。

　　第3个方法，运动之前要热身

　　很多人在运动的时候都没有采取热身，这种方法是完全错误的。运动之前必须经过热身和拉伸的过程，如果没有做对运动的效果就会受到影响，也会加重膝盖的损伤。热身之后再去运动会，让人更加舒服，也能减少腿部出现了一些小问题。

　　总之，膝盖受损的原因很多，一般与运动不当或不注意气温和湿度的变化，导致膝盖血液循环受损。生活当中要注意生活的环境，避免生活在潮湿和阴暗的环境下，特别是一些中老年人，应该根据气温和湿度的变化，对膝盖采取相应的保护措施，冬季尽量穿得暖和一些，平时不要做一些强度较大的活动。