膝关节损伤吃哪种水果

　　运动不小心、运动方式不对、外力撞击都会导致膝关节出现损伤，特别是在做深蹲或者弹跳运动的时候没有做好保护措施，都会损害膝关节，导致关节出现疼痛，患者除了要尽快治疗，也要注意饮食护理，这样才可以避免加剧膝关节的损伤引发关节炎。水果营养很丰富，对膝关节损伤患者来说，适当吃一些水果是非常好的，对膝关节的恢复有益。那么，膝关节损伤吃哪种水果合适。

　　1、葡萄：葡萄是一种营养非常丰富的水果，可以补气血、益肝肾、强筋骨、生津液，而且它含有的矿物质、维生素、氨基酸都非常丰富，特别是维生素c含量非常高，有抗炎，抗氧化的功效，膝关节损伤患者平时多吃葡萄可以补充大量的能量，改善关节的柔韧性，对促进膝关节损伤的恢复有很大帮助。

　　2、柑橘：柑橘含有丰富的维生素c、蛋白质、胡萝卜素、核黄素、钾、钠、镁等物质，是一种很有食用价值的水果，膝关节损伤患者经常吃一些柑橘不但可以促进骨骼修复，还可以降低骨髓的损耗，所以膝关节损伤患者平时可以适当吃一些柑橘。

　　3、香蕉：香蕉不但含有丰富的维生素c、维生素b、叶酸，还含有丰富的钾元素、镁元素。是一种容易消化、营养丰富的水果，同时很适合膝关节损伤患者食用。

　　4、石榴：石榴是一种营养丰富的水果，有机酸、蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质的含量都很丰富，其中维生素C的含量比很多水果都要高，这种物质有抗炎、抗氧化的作用，膝关节损伤患者多吃石榴可以起到补保护膝关节和骨骼的作用。

　　膝关节损伤的患者饮食要清淡有营养，大多数水果都适合患者食用，特别是富含维生素c的水果应该多吃，比如山楂、桑葚、草莓、橙子、柠檬、猕猴桃等，患者可以根据自己的体质和病情选择水果食用，同时也要保持饮食营养均衡，这样才可以促进膝盖组织的修复。