韧带损伤的预防

　　我们平时再看一些体育节目时，不时能听到一些报道说某位运动员由于动作过大或是其它原因，造成了韧带损伤。韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降。当出现韧带损伤时，我们要采取如下预防办法，防止更大的伤害。

　　关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

　　急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

　　韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。

　　基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

　　韧带损伤在生活中十分普遍，因此，在此也要提醒各位，我们做一般性的的运动时要注意做足准备运动，在运动中，有些实在做不了的就不要勉强自己，运动是为了锻炼身体，如果在运动中出现韧带损伤这种情况，那么，运动的意义又何在呢？