夏天口干舌燥怎么办

　　快到夏天了，从根本上解决口渴的问题，应该选择怎样的补水方法？碳酸饮料、运动饮料能有效止渴吗？

　　通常来说，口渴是我们没有喝够水，导致身体发生脱水时，大脑向我们发出的一种警告信息。如果我们想要缓解渴感，就必须让喝进去的饮料晶体渗透压低于体液原本的渗透压浓度。一般来说，喝纯水是最简单快速的解渴方法。含糖饮料同样需要在某种糖浓度下才能帮助解渴。例如，常用来输液的5%的葡萄糖溶液，它的渗透压就是接近体液渗透压，所以适合用于补水。

　　运动饮料主要为我们提供水分、糖分、多种水溶性维生素（维生素C、某些B族维生素）、矿物质（钠和钾）、及某些氨基酸（如牛磺酸）等营养素。可见，运动饮料主要是针对剧烈运动人群设计的，不作为普通人的日常饮品。

　　牛奶止渴的说法，常见理由是，某些文献提到：“中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。”就从营养上来说，牛奶的含水量高达90%，又没有过多的钠，说它解渴是有一定道理的。但是，如果论口感，醇厚的牛奶依然比不上清爽的纯水，而且，把牛奶当成水来解渴，是会摄入一定热量的哦。因此，如果想要快速补水，还是喝纯水更有效。

　　从根本上解决口渴的问题，应该选择怎样的补水方法？对于一般的口渴问题，最简单的解决方法是喝纯水，例如家里煮的白开水、外面卖的矿泉水。如果是持续、过度的口渴，就要考虑是否某些疾病所导致。当多喝水没法解决口渴问题时，建议咨询医生的建议。