经期可以按摩腰部？

　　月经被女性朋友们称为好朋友，月经给女性的健康带来了很多的益处，同时月经也给女性的健康带来了诸多的危害。那么怎么缓解经期不适呢？在经期的时候，一些女性会出现不同程度的不适反应，下面我们为大家说说缓解经期不适的按摩操！

　　月经是妇女的生理现象，在经前期或行经时，有些妇女会感到局部或全身的轻度不适，如精神不振、乳房胀痛、腰酸背痛、轻度腹胀、腹泻或头痛等反应，但不影响日常工作，无需特别治疗。但此时妇女的抵抗力稍有下降，盆腔组织血循环淤滞，子宫充血、子宫口较松弛，因此必须注意经期卫生和保健。

　　【经穴按摩操】：

　　一、搓揉手掌：

　　双手掌相对密合，用力搓揉49次，使双手掌温热，温暖手上三阴经。

　　二、按摩三阴交穴：

　　翘起二郎腿，用姆指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸（约四横指），靠胫骨后缘处。

　　三、按摩血海穴：

　　正坐屈膝，用拇指按摩同侧血海穴49次，血海穴位在股骨内髁上二寸。

　　四、按摩小腹：

　　用手掌轻揉小腹49次，小腹部有任脉的关元、气海，关元穴位于脐正中直下三寸（约四横指）处；气海穴位在肚脐正中直下一寸五分。

　　五、按摩腰部肾俞穴：

　　双手掌向后放在腰部，在肾俞穴上面来回按摩49次，肾俞穴位在第二腰椎棘突旁开一寸五分。

　　【保健小叮咛】：

　　一、经期宜保暖，忌食生冷或刺激性食物。

　　二、平日多做经穴按摩，持之以恒，经前一周更需加强。

　　三、消除焦虑、紧张及恐惧，保持心平气和，勿急躁，注意精神调养。

　　四、避免长期处于冷气房，若无法避免，需要注意保暖。

　　五、锻练身体并持之以恒，多运动增强体能。

　　六、规律起居，充足睡眠，保持精神充沛。