预防肛裂的重点是哪些呢

　　针对肛裂的预防，首先应该掌握其高危病因，以及高发群体，这是基础，当然肛裂的发病因素其实不是非常复杂，但与人们现在的生活方式，以及人们对于肛裂病情的不重视有直接的联系。下面，就预防肛裂的重点方面进行介绍：

　　1、注意生活规律。保证睡眠，避免久坐久立。坐45分钟就要起来活动5分钟，可以有效地减轻肛裂症状。长时间站立的时候也要多走动，因为久站产生的负重也会引起静脉充血。

　　2、要多喝水、多吃纤维粗的食物。喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。纤维粗的食物包括：绝大部分的蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等。节制烟酒，少吃辛辣刺激性食物像辣椒、火锅等。

　　3、注意卫生。便后清洗干净。肛裂病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。

　　4、加强锻炼、预防便秘等都可以预防肛裂的发生。体育锻炼有助血液循环，可以调和人体气血，促进肠胃蠕动，改善盆腔充血，防治大便密结，可有效预防肛裂。

　　5、养成定时排便的习惯。排便时，蹲厕时间过长、看报纸、过分用力，这些都是不良的排便习惯。这些不良习惯很容易导致肛裂的发生。

　　需要指出的一点是，肛裂也有感染方面的因素，只是相对来说比较少见，但也应该注意警惕，所谓感染就是指卫生方面，因此，预防感染引发肛裂，无论是男性，还是女性，都应该以保持肛门部位的卫生为基础。