为什么来月经腿格外粗

　　很多女性来月经的时候，可能都发现了自己的双腿平日里也还是非常粗，但是在经前开始，就变变得格外粗，而且，体重也增加了不多。那么，为什么来月经腿格外粗？

　　这都是经期水肿惹得祸。

　　来月经水肿，主要是由于青年女性的雌激素分泌水平还不够稳定而引起的。过量的雌激素会刺激抗利尿激素，进而造成抗利尿激素分泌过多，减少经肾脏排泄的水分，最终引起水分潴留，发生皮下组织水肿。

　　随着月经慢慢结束，激素水平恢复到之前的状态，水肿现象也跟着消失，一直到下次月经周期，也会因雌激素的改变而再次水肿，如此反复循环。

　　来月经水肿的一些症状：

　　来月经水肿的具体程度和部位每个人也是的区别的，有些是脸部浮肿比较明显，面部有绷紧感，有些可能只表现在眼睑处，上眼睑肿胀，发亮光，眼袋格外严重，也会有些女生则是四肢水肿，手指浮肿、双腿浮肿等。

　　经期水肿如何解决？

　　经前期浮肿，多与与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属正常生理现象，所以，不需要特殊的治疗，只需要从生活的调理方面做出改变即可。

　　1、少吃高盐食物

　　体内的钠过多，会引起水分潴留而导致水肿，在来月经之前就开始做好准备，少吃一些含咸很高的食物，注意饮食的清淡，开始吃低盐食品，另外，甜食也要控制着吃，会让身体存住更多的水分。

　　2、吃些有利水效果的食物

　　改善经期水肿，饮食是十分重要的，除了要清淡饮食外，还可以多吃些利水的食物，比如红豆，即能补血，又可除水肿；土豆，大量的钾可以排出体内过多的钠，避免水分储存；另外，冬瓜、薏仁、豆腐、鲫鱼、香蕉、西瓜等都是可以帮助改善水肿的，可以适量地吃些。

　　3、提高基础代谢

　　在来月经之前的一周左右，可以每天晚上泡脚，或是洗洗半身浴，通过改善新陈代谢来防止水肿，一直泡到月经来临就应该停止了，避免引起经量增多，另外，注意身体的保暖，体温过低，血液循环不畅也会加重水肿。

　　4、适量多喝温水

　　很多人以为水肿后，喝水只会让水肿更严重，其实，身体若是一直缺水，则会为了自我保护而留住更多的水分，进而加重浮肿，而且，体内的水肿不够会，还会影响机体的能力，又会进一步加重水肿，适量多喝温水，避免高糖饮料而造成水肿更严重。

　　5、力所能及的动一动

　　期之前可以通过一些有氧运动来减轻水肿，但到了来月经之后，女生们就要注意减少运动量了，做一些力所能及的运动，比如散步20分钟，做一些温和的瑜伽体式等等，来减轻水肿，要避免久坐，合理的活动就好。