防治体寒的六个关键词

　　现在越来越多的女性为了追求时尚，衣着越来越少，甚至在隆冬季节只穿一条裤子，虽然非常苗条，但是时间一长，体寒的问题也会随之出现，慢慢的开始皮肤苍白没有光泽，特别畏寒怕冷，有的体寒引起宫寒甚至会导致不孕。

　　关键1：保暖

　　美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

　　关键2：运动

　　一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

　　关键3：饮食

　　多补充维生素E；多吃含盐酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物，冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

　　关键4：按时吃饭

　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，提前先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

　　关键5：精油泡澡

　　在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

　　关键6：中医泡脚

　　中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络，每晚沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。

　　第一天，先用老姜1斤榨汁，20°米酒2400ML，盐100ML，调和后泡脚20分钟，再加开水泡20分钟。

　　第二天，继续使用第一天的水加开水泡20分钟。

　　第三天，继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。

　　关键7：服用中药

　　中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，不过不是所有人都需要吃中药调和，最好还是请中医师开药比较好。

　　女性本来就不如男性阳气足，如果平时不注意护理的话非常容易引发体寒。如果你在日常生活中也有体寒症状的话，不妨用文中介绍的方法来进行调理，坚持一段时间之后就会发现自己的气色红润了很多，经期不适也会有所改善。