矫正子宫下垂的瑜伽动作有哪些

　　我们大家都知道练瑜伽可以纾解压力，那对女生而言，练瑜伽不仅可以舒压，还可以增加身体的柔韧度，让身形变得更好看，除此之外，有一些瑜伽动作还可以预防和矫正子宫下垂，那么，到底这矫正子宫下垂的瑜伽动作有哪些呢？

　　矫正子宫下垂的瑜伽动作有哪些？

　　1、手膝盖着地，后抬腿

　　手膝盖着地，后抬腿这个动作，就是大家双手手掌撑地，胳膊伸直，膝盖、小腿贴地，然后向上抬腿，先是抬起左腿，让脚尖向上半身的地方靠拢，像这样压十下，再换右腿，重复同样的动作，左右腿各做三组，每组十下，这个动作看上去好像很复杂，其实很简单，大家都听说过蝎子甩尾，那这个动作就和蝎子甩尾差不多。

　　2、手脚撑地

　　手脚撑地这个动作不仅可以矫正子宫下垂，还可以提前预防子宫下垂，像生完之后的妈妈们就可以试着做这个动作，首先就是大家先蹲下，双手撑地，脚贴地，然后慢慢的向上抬臀，让身体呈现倒V型，刚开始做的朋友，可以让脚后跟离地，这样更容易支撑住整个身体，让身体更平稳，保持这个动作15秒，休息一会，再重复做三次。

　　3、平躺，向上抬臀

　　平躺，向上抬臀这个动作，不仅可以改善女生臀部大的问题，还可以矫正子宫下垂，我们先平躺着，然后弯曲腿部，脚底板贴地，再接着就是向上抬臀，身体呈现桥式的姿势，大家可以在心里默数15下，然后放下来，歇会儿，再重复这个动作，大家在做的时候要注意腰要挺直，大腿要绷直，收腹。

　　矫正子宫下垂的瑜伽动作有哪些？相信大家现在对于矫正子宫下垂的瑜伽动作有所了解了，不管大家是选择手膝盖着地，向后抬腿，还是平躺着，向上抬臀的瑜伽动作，都可以帮助我们改善子宫下垂的问题，只是大家要注意要大家每天坚持做这些动作，这矫正效果才会更明显。