经前综合症症状，缓解经前综合症的方法有哪些

　　经前综合症指的是女性在月经前7-14天出现一些病态的症状，例如比较明显的是紧张，头痛，烦躁，乳房胀痛等等，严重的还会有烦躁，抑郁等表现。虽然女性每个月都会来一次月经，但是如果有经前综合症的女性，还是应该提前了解相关知识，加以重视，才能缓解病情。

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　　经前综合症的表现症状分为：情绪上的表现，外表症状表现，头痛症状，乳房症状，饮食症状和其他症状。

　　精神情绪方面的症状有两种表现，一种表现为精神紧张，烦躁，易怒，微小的琐事也会引起吵闹，甚至不能自制；而另外一种表现为没精打采，焦虑，忧伤，注意力不集中等。

　　外表的症状表现为手，足，眼脸水肿，体重增加，恶心头图，腹泻，尿频等。

　　头痛的症状表现是经前综合症常见的一种，多表现为双侧头痛，也有的表现为单侧头痛。

　　乳房症状表现为乳房有饱满，肿胀和疼痛感，尤其是乳房外侧和乳头部分。

　　饮食的症状表现为食欲增加，尤其是对甜食尤为渴求，有的女性则是厌恶某种食物。

　　其他表现症状还有心慌，潮热，出汗，眩晕，皮肤油脂分泌变多，痤疮增多，性欲改善等。

　　出现经前综合症的女性不要慌，不妨试试以下方法，有助于缓解经前的不良表现。在经前少吃动物性食物，多吃富含膳食纤维的植物性食物，减少咖啡因的摄入，多吃大豆和豆类食物，少量摄入盐类，同时可以适当补充营养元素，例如镁，钙，锌。最后，经过临床试验证明，在月经周期第16天到第5天循环使用银杏叶提取物两次，可以有效缓解经前综合症患者的乳房疼痛和压痛。

　　女性多多少少都会存在一些经前综合症的表现，有的严重，有的不怎么明显。如果你的经前综合症表现比较明显的，不妨试一试文中的方法，毕竟在女性的一生中，月经相伴的时间并不短，不妨采取一些方法，让自己能更加舒适的度过经期，对身体健康也是非常有益的。