如何通过睡眠减肥，睡前做这事立马变瘦

　　爱美是女人的天性，随着社会的不断发展，很多女性朋友追求以瘦为美的审美观念，将减肥当做一生的事业来经营。玲琅满目的减肥产品和各式各样的减肥方式让人们眼花缭乱。其实只要调整好自己的生活方式，睡觉也能起到减肥的作用。那么，如何通过睡觉减肥呢，下面就简单的提供几件睡前能做的有助于减肥的事情，希望能帮到大家。

　　首先，在睡前可以喝一小杯酸奶。酸奶中含有的乳酸菌有帮助人们调节肠道内菌落平衡的能力，并能帮助肠道清除宿便，有利于人们减肥。如果比较有时间的朋友，可以自己购买酸奶机自制酸奶，尽量不要加糖比较好。市面上购买的酸奶都含有大量的糖份，糖份摄入太多就起不到减肥的效果了。除此之外不要再进食多余的食物，水果也尽量要少吃。此时，睡眠期间消耗的能量来源就来自体内的糖份和脂肪，所以睡前喝些酸奶也是有助于减肥的。

　　其次，在睡前可以做一些拉伸性的运动，比如瑜伽，轻柔的广场舞等，可以适当的压腿拉筋。多做这些运动可以起到放松身心，舒经活络的作用，比较有利于消耗脂肪，睡眠质量也会有所提升。睡眠好时身体能代谢出更多的废物，保持第二天身体轻盈。因此，睡个好觉也是能起到减肥作用的。

　　睡眠对于人体健康来说非常重要，好的睡眠能让人次日精力充沛，睡眠好的人身体自我调节的能力也会变强，睡眠的过程就是人们身体自我调节的过程，此时需要消耗很大的能量，所以在睡前做一些有助于减肥的事是会起到事半功倍的效果的。

　　综上所述已经简单的为大家提供了一些通过睡眠减肥时睡前可以做的一些事情。减肥是一个比较长的过程，很多人在减肥的道路上断断续续的前行着。如果自己确实有超重的话，减肥是对自己身体比较有利的，但对于一些不算肥胖的朋友来说不用过于苛责自己，平时养成一些合理健康的生活方式，做些喜欢的体育运动，搭配合理的膳食，这样减肥效果是最健康也是最好的。只要生活方式健康了，睡觉也是一种很好的减肥方式。希望以上的内容能帮到大家。