姨妈来可以吃什么水果，来月经应该吃什么水果

　　很多女性每天都有吃水果的习惯，水果当中的营养元素可以帮助女性美容养颜，并且也可以满足人体的营养需求，而在月经期，很多女性感觉到心烦气躁，痛经严重，这个时候大家就需要通过饮食来调理了，我们除了要在正餐当中摄取足够的营养元素之外，也可以在饭前饭后适当的吃一些水果。

　　1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

　　一些女性在每次来例假的时候，腹部疼痛非常严重，甚至会恶心呕吐，冷汗淋漓，这会给自己的身心健康带来极大的影响，而红枣、苹果等水果含有丰富的维生素。并且里面也有可以被人体直接吸收的葡萄糖以及矿物质，在吃了以上这些水果之后，就可以分泌出一种可以缓解疼痛的物质，因此可以帮助女性缓解痛经。

　　2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。

　　龙眼，核桃等食物含有丰富的胡萝卜素、维生素E等，可以帮助女性安神养眠。现在很多女性之所以月经不调都是因为繁重的生活压力导致的。而我们向大家推荐的这些食物对缓解神经衰弱、经期烦躁有很好的效果。

　　3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

　　红枣、荔枝等水果元素含量非常丰富，并且其中也有氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，很容易被人体吸收，经常吃一些也可以改善因为月经血过多导致的贫血。

　　综合上文介绍，现在应该知道月经期间可以吃什么水果了吧，以上我们向大家推荐的水果类型非常多，如果女性有痛经，那么我们就适当的吃一些苹果，如果是因为内分泌紊乱，导致月经不调了，就可以吃一些核桃、红枣等，总之大家需要根据自己的实际情况，针对性的选择一些水果吃。