月经失调如何进行有效调理呢

　　月经失调这种疾病，是女性的常见妇科疾病，其中要是偶尔出现一次两次的话，对于女性的影响不大，但是要是长期出现的话，此时就需要重视起来，要及时的做好调理的工作，下面主要给大家介绍一下月经失调如何进行有效调理呢？

　　1、调整好自己的心态：有些月经失调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

　　2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经失调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

　　3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经失调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

　　4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　5、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　6、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　总之，以上内容给大家介绍的就是调理月经失调这种问题的方法，希望介绍的这些对于女性是有所帮助的，另外建议月经失调的女性在生活之中一定要养成良好的生活习惯，还有就是避免吃辛辣食物，当然还需要做好经期保暖工作。