来姨妈可以喝牛奶吗？

　　在月经期间，一定要加强饮食调理，适当的喝一些牛奶是有好处的，我们知道牛奶是一种天然的饮品，还有优质的蛋白，这对于提高女性的免疫力是有好处的，尤其是在临睡之前喝一杯温牛奶，还有很好的促进睡眠的作用，具有缓解女性月经期间压力的效果，除了牛奶以外，喝一点姜枣红糖水，吃一些鲤鱼补血汤都是有好处的。

　　来月经吃什么好

　　来月经吃什么好？来月经应该多吃易消化、清淡、补血的食物，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物和青菜水果，阿胶、红枣、红糖等对来月经的女性身体有帮助。来月经可以吃的食谱有：

　　1、姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2、鲤鱼补血汤

　　材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

　　做法：

　　（1）鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。

　　（2）将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不放油炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。

　　（3）水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时。

　　（4）最后放入鲤鱼，煮30分钟即可。

　　功效：适合月经期间补血。

　　3、归地羊肉猪脊骨汤

　　材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克，羊肉50克，猪脊骨1节，生姜2片。

　　做法：将以上材料用清水洗干净，一起放入锅中，加入水1000mm煮1个半小时（1人份）。

　　功效：平和阴阳。

　　4、莲子桂圆汤

　　材料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

　　做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

　　功效：宁神补血。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。具有补心补气补血血、健脾胃的作用。