养生

月经量少颜色淡是怎么回事

  女性从青春期月经来潮后到绝经之前,每个月都会来一次月经,正常的月经颜色是暗红的,血不凝固,无血块,每次来潮的月经血量为20-120毫升,多数为50毫升,一般月经来潮的第二三天最多,以后逐渐减少。但是有些女性月经量很少,经色淡,月经量少的标准可以用卫生间简单的计算为:每个月经周期用不到10片卫生巾,而且每片的量都很少,就属于月经量少了;或者按时间来算,即月经来潮时间不足两天,量还很少。

  其实出现这个症状很大可能是你气血不足了,除此之外,女性经期唇指没有血色、手脚冰凉、畏寒、腹痛等也是气血不足引起的。中医认为,气血有温暖身体、滋养和防御疾病的作用,当身体长期气血不足,身体表面的防御会下降,导致外邪入侵,引起各种疾病。而女性在经期,经血下行,身体的气血相对不足。如果本身的气血本来就不足的话,那在经期期间,气血不足的情况就会更严重,容易出现月经不调等月经疾病。所以,女性想要经期过的更舒服,那么就得注意补气血。

  饮食上:

  饮食调理,我主要是拿阿胶、枸杞、桑葚干、干玫瑰、葛根、茯苓、红枣、乌鸡等来煮粥、煲汤、泡茶,如枸杞+干玫瑰泡茶、枸杞+红枣茶、葛根枸杞茯苓粥、枸杞红枣玫瑰乌鸡汤等等,轮流着各种花样吃,不过效果是真的很慢。后来是一个老中医告诉我喝植物发酵液会更快一些,像阿胶玫瑰复合酵液,有现代药理研究证实,植物发酵液比日常的烹饪更利于人体的吸收。现在市场上的植物酵液非常多,网上就能买得到,大家可以自行了解。

  运动上:

  运动我选的是瑜伽,特意买了一本瑜伽书,每天下班后都有练40分钟这样,周末有时间会练久一些。一开始是练比较基础的,后来慢慢深入,练瑜伽不管是对健康还是保持身材而言,都非常的不错,我现在还是坚持在练,姐妹们可以试试。气血两虚的人,补气血还要注意以下的事项,这样对气血的补充更有帮助。

  1、保持良好的作息习惯,早睡早起,尽量避免熬夜。

  2、少吃辛辣或者刺激性食物,咖啡、浓茶少喝。

  3、积极参加户外运动,每天上下班可以提前一两个站下车,多走走。

  4、禁烟禁酒,现在一些女孩子不但喝酒还抽烟,这其实对身体是有很大伤害的。

  5、不要给自己太大的压力,要学会合理减压,放松心情。