来例假可以吃阿胶吗

　　阿胶有温热的效果。所以有些人认为月来例假间吃一些阿胶来补气血十非常不错的，但是有不少的朋友认为月来例假间不可以吃阿胶，那么到底月来例假间究竟能不能吃阿胶呢？现在我们就来探讨一下。

　　来例假可以吃阿胶吗？

　　有一些人认为，阿胶是温补的食品，来例假吃些阿胶可以补益气血，但这个也是因人而异。通常女性在例假来时，阴血下泻，体内的阳气会更旺一些，所以，来例假不建议吃偏阳的食物，而阿胶刚好是偏阳性的东西，因此不建议女性在来例假食用，否则容易引起例假失调，来例假流量增多的现象。

　　而且，不恰当的服用阿胶，还可能会给身体造成负担，不仅不利于排出废物，甚至可能会让污血流通受阻，堵塞在身体里。但在来例假前后吃绝对是可以的。可以减少下次月来例假间痛经、面色憔悴，头晕、浑身乏力不适。

　　来例假饮食注意事项

　　1、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

　　2、碳酸饮料：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在例假期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　3、酒类：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　经期前饮食注意事项女生来例假要注意什么

　　4、高脂食品：如牛、猪与羊肉等属于高脂食品，食用过多会提高人体对矿物质的需求。

　　5、高钠食物：高钠食物如腌制食品，干果，薯片等，会使乳房胀痛，造成水肿与乳房胀痛。女性在例假前也不要过度食盐，因为过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在例假来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

　　6、辛辣刺激性食物：如花椒、丁香、胡椒等。经前女性不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起例假提前和经量过多。

　　经期前饮食注意事项女生来例假要注意什么

　　女生来例假要注意什么

　　1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。

　　2、多吃新鲜蔬果：例假期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。

　　3、避免房事：例假期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。

　　经期前饮食注意事项女生来例假要注意什么

　　4、保持愉快心情：例假期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。

　　5、劳逸结合：例假期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　6、坚持建立例假卡：正确地记录每次例假开始的日期、持续的时间以及例假期内所发生的其他变化。以便于了解自己的例假是否规律，有否异常情况（如怀孕、流产）发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。