姨妈好久没来，月经推迟如何调理

　　如果自己有性生活，发现一段时间之后月经推迟，那么我们首先要考虑到自己是不是怀孕了，如果排除了怀孕去医院检查，发现自己也没有盆腔炎或者是子宫肌瘤等妇科疾病，那么很有可能月经推迟，是因为自己有一些不当的生活习惯引发的。那么我们就需要及时的采取一些措施进行改善。

　　1、拥有良好心态，避免情绪异常波动

　　如果人们有长时间的精神压抑或者是遭受了重大精神刺激以及心理创伤，都有可能导致自己月经失调甚至闭经，因此我们在平常必须要有良好的心态，避免自己情绪过于激动。

　　2、合理饮食，不可过度节食

　　而女性朋友过度节食的时候，因为机体的摄取能量不足，所以就会导致体内大量脂肪和蛋白质被消耗，因此雌激素合成就会出现障碍，影响到女性月经来潮，或者是一些女性朋友月经量稀少，所以自己在减肥的同时，千万不能采取过度节食方式，应该适当的参加体育锻炼。

　　3、起居有度，按时作息

　　女性朋友在月经期，如果受到寒冷刺激，那么也会导致盆腔内的血管过分收缩，这样也会导致女性朋友月经过少，因此大家在平常生活当中也应该有规律，避免自己过度劳累。

　　4、戒烟戒酒，改掉不良习惯

　　烟雾中的某些成分和酒精也会干扰到女性朋友的月经周期。经常抽烟和喝酒的女性1/3都有可能有月经不调。在月经前和月经期间，大家不要吃寒凉的食物，比如说凉茶、凉咖啡等，还有也不要吃太过补血的东西，比如说鹿茸阿胶等，这些很容易导致月经量特别多，女性就容易贫血。

　　月经推迟首先应该考虑到自己是不是怀孕了，如果不是怀孕，那么我们就需要去医院进行检查，因为很多妇科疾病也有可能导致月经推迟，这是我们应该积极治疗这些妇科疾病，当然也有一些人是因为不良的生活习惯引发，所以这个时候我们就需要及时的进行纠正，比如说大家必须要有良好的心态，还有大家必须要保证充足的休息，充足的营养，改掉自己的一些不良习惯等。