经常熬夜月经失调，这些事情需要注意啦

　　随着生活方式的改变，生活节奏的加快，现代职场女性因为熬夜加班等情况，引起内分泌紊乱，最终导致月经失调的情况越来越常见。针对熬夜引起的月经不调应注意哪些呢？

　　首先我们来说一下正常的月经，正常月经有规律、稳定、可预见的三大特点。而月经失调是指各种原因引起的月经周期的改变，包括初潮年龄的提前，延后，月经间隔时间、月经持续时间与经量的变化，是妇女病最常见的症状之一。

　　近些年来，到医院检查月经不调情况的患者越来越多，显著不少女性都出现了闭经、月经间隔不稳定、经量少，月经有黑块等症状，这部分患者主要集中与18到30多岁之间。这部分人的生活习惯有一些共同特点，那就是熬夜、减肥、精神压力大等。其实这些不良生活习惯都可能影响下丘脑-垂体功能，从而扰乱激素分泌。只要性激素受影响，月经肯定也要发生改变。”

　　所以，专家建议：月经失调的女性应该避免熬夜，减少夜班次数，保证充足的睡眠。如果因为工作原因必须熬夜，那么加班熬夜后要及时休息。睡眠质量差或者睡眠时间少的女性可以睡个午觉，这样可以促进精神状态以及身体各项机能的恢复。

　　同时，在饮食上，多吃蔬菜瓜果，少吃油腻食品，保证各种营养摄入的平衡。女性朋友如果喜欢喝茶，休闲时间不妨泡上一杯玫瑰花茶或枸杞茶，这些茶都是不错的选择。此外还要注意锻炼身体。因为适量的身体锻炼可以促进新陈代谢，让身体更有抵抗力。同时，保持心情舒畅，学会缓解工作和生活的压力。

　　不知月经失调是否也困扰着您或者您的家人，月经失调不可怕，可怕的是不良的生活习惯持续进行，是月经失调的情况进一步加重，所以就从现在做起，改掉自身的不良生活习惯，让自己有一个健康的体魄吧。在此，祝愿广大女性朋友都能够有一个健康的身体，工作和生活都有一个圆满的成果。