月经量多是好还是不好？怎样缓解不适？

　　月经来了都会有些身体不适，但是痛经、经量过多和经量过少已经不只是不适那么简单，如果有这些问题应及早就医，我们还为您介绍了一些对月经女性比较好的食物，女性朋友们一定要注意自己的月经情况，才能拥有美丽和健康。现在成熟女性在月经方面最常见的问题有痛经、经量过多或过少。那么，月经量多是好还是不好？

　　其实月经量过多过少都是对身体有一定影响的，一般每次月经量30毫升是太少，180毫升又过多。正常的应该是每次60毫升。这就需要我们平时留意卫生巾的使用量，每个周期不超过两包。假如每次用三包卫生巾还不够，每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多；相反，每次月经一包都用不完，则属经量过少，应及早去看医生。

　　而月经周期则有很大的个体差异，有人少至20天，还有人多达36天，这期间都算正常。据有关调查统计，被调查者中真正每次都能在28天至30天来一次月经者大概只占10%。只要每次月经的间隔周期都是一样的就正常。不规则的提前或延后都是不正常的，很可能是某种疾病的症状。

　　那么月经期间吃点什么好，可以缓解月经带来的不适呢？

　　在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，菠菜含铁量丰富而且粗纤维含量多，非常适宜经期食用。胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯这些性温、性平的蔬菜在经期吃也非常好，但要注意一点，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。