大姨妈第二天能跑步吗

　　跑步是一项比较常见的运动，但是大家都知道女性在经期是不能剧烈运动的，那么来大姨妈第二天可以跑步呢？

　　最好不要再来大姨妈的第二天开始跑步。女性如果想跑步运动的话，最好是从大姨妈开始第三天后再开始，因为月经开始的头两天都是月经量比较大，而且经期不适症状比较严重的时候，这时候运动容易导致月经量增多，甚至加重痛经症状，所以想要运动的话最好是第三天再开始。

　　来大姨妈头两天不要跑步，就算要跑步也要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑最为适合，运动时间也要相应减少，不能超出身体的承受范围。跑步过程中如有不适要立即停止。跑完后不要马上喝冷水，最好是喝温开水。

　　在来月经的第二天最好是做一些柔软的伸展运动，由于经期的一些症状较为明显，如体力明显下降、月经量较多等等，此时可以做一些较为轻柔的伸展运动，或是一些简单的伸展动作，如散步、静坐式的瑜伽、初级的体操等等。

　　对大多数女性来说，月经期是每个月特别难熬的时间段，许多人甚至会有痉挛，头痛、疲劳的症状，因而大多数女性很难进行月经期间的锻炼。但事实是，月经期的锻炼对身体是必要且重要的。经期锻炼，实际上可以帮助改善你的健康。

　　每位女性的生理周期都是独一无二的。在生理周期出血量正常或者较少时（比如经期后几天），有规律的锻炼可以帮助缓解痉挛和缩短经期；而在出血量过多或者身体不适时，运动可能会让姨妈泛滥或者更加不适。因此，经期是否运动、如何运动取决于这段尴尬时期你的身体状况。每位女性的生理周期都是独一无二的。在生理周期出血量正常或者较少时（比如经期后几天），有规律的锻炼可以帮助缓解痉挛和缩短经期；而在出血量过多或者身体不适时，运动可能会让姨妈泛滥或者更加不适。因此，经期是否运动、如何运动取决于这段尴尬时期你的身体状况。