来例假烦躁易怒的原因

　　很多女性在月经期间的时候，都会有大幅度的情绪波动，很大部分是由于月经期间激素的波动。我们常常感觉到自己在来例假的时候，脾气非常的暴躁容易发怒，甚至有的人来月经的时候不能控制自己的情绪。有的人还会感觉情绪非常的消沉，这些症状都是有迹可循的。

　　女性在月经周期期间情绪容易暴躁，感觉自己非常暴躁，喜欢发脾气，这是有很多原因造成的，有生物学因素，还有非生物学因素。生物学因素包括激素水平，还有饮食，月经期间激素水平的紊乱，可能会导致易怒的情况，吃太多辛辣的食物，也可能会导致经期暴躁。非生物学因素，包括环境还有社会等，如果天气比较炎热，或者女性在月经期间处于比较烦闷的工作状况，也会容易感觉情绪烦躁。

　　在月经周期期间，我们在饮食上尽量的清淡，可以多吃蔬菜，不要吃太多油腻的食物，油腻的食物会加重胃部的负担，如果消化不良，也可能会造成自己心情烦闷。如果感觉自己的情绪非常的烦躁，我们可以试着转移自己的想法，可以适当的到外面去散散步，看看书。听音乐可以放松我们的心情，如果感觉到自己的心情烦闷的话，可以听一些轻音乐。

　　如果感觉到自己的心情郁结的话，可以跟自己的好朋友倾诉一下，有朋友的帮助，你的情绪可以得到很大的缓解。条件允许的情况下，可以适当的到外面去旅游，找一些发泄的方法，比如说可以找到一些比较适合自己的运动，让自己适当的放松一下。

　　女性在月经周期的时候，心情发生很大的改变，这个时候也不要过于的紧张，我们要做到的就是放松自己的心情。另外在月经周期期间，要注意自己的个人卫生，每天要及时的清洗私密处，避免细菌的滋生，引起妇科炎症的发生。