来姨妈可以喝纯牛奶吗，姨妈期的饮食如何调理

　　大姨妈对于女性朋友来说非常的重要，每个月都会在几天的姨妈期，大姨妈来潮之后，会导致女性的身体虚弱，且会产生较多的不适，导致女性特别的困扰，为此大姨妈来潮后要注重饮食的合理安排，正确的饮食利于身体的健康，那么来姨妈可以喝纯牛奶吗，大姨妈期间的饮食如何调理呢？

　　女性朋友处在大姨妈期间，饮食方面不能忽视，必须要合理的安排日常饮食，才能保证自己的健康，减轻姨妈期间的众多不适，而牛奶是摄取钙质的重要来源，钙质可以强化骨骼，还可以有效抑制躁郁的作用，为此在大姨妈期间可以适量的喝一些纯牛奶，不但可以给女性的身体补充充足的钙质，还可以摄取到较为丰富的钾质以及维生素，因为钾质可以抑制血压的上升，而维生素能够促进脂肪以及糖分的代谢。

　　每一位女性朋友都应当注重大姨妈期间的饮食，姨妈来潮的前一周饮食必须要保持清淡，多摄入一些容易消化，且富有营养的食物，还应当多吃一些豆类以及鱼类等高蛋白的食物，且要增加一些绿叶的蔬菜或者是水果，姨妈期间还要注意水分的补充，这样可惟保持大便的通畅，还可以有效减少骨盆充血的情况发生，但要远离饮食方面的禁忌，比如刺激性严重的食物，还要注意保持良好的睡眠质量。

　　清楚的了解上述的内容后，女性朋友们知道了来姨妈后是可以适量的喝一些纯牛奶的，但应当控制饮用量，还要注意饮食的合理安排，远离饮食方面的禁忌，且要注意保持良好的心态，注意姨妈期间的卫生，内裤必须要经常更换及清洗，还要注意多休息，避免过度的劳累。