来姨妈适合吃什么,这四种食物不能错过
大姨妈是女生们对月经的称呼。女性青春期之后,就会每个月都来一次月经。很多女性都知道来月经的时候,女性一定要注意自己的饮食,不然的话,就可能导致痛经等问题的出现。其实有一些食物特别适合月经期间食用。那么大姨妈来了吃什么好呢?
1、菜花、胡萝卜
月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。
本文详细介绍了适合大姨妈来的时候吃的四种食物。作为一名女性,你最好是知道月经期间应该吃一些什么东西,这样就可以让你的月经期间过得更加舒适一些,可以有效降低月经期间的痛经,也可以让你的经血更加顺畅一些。