来姨妈可以吃鸭肉吗，来例假应该吃什么

　　生活中有一大部分女性为了减肥，所以她们常年会吃素食，而如果人们总是不吃肉，那么营养肯定不均衡，身体健康可能会出现一些问题，所以大家在平常也应该适当的摄取一些肉类食物。比如说牛肉鸭肉鸡肉等，还有一些女性在平常特别喜欢吃鸭肉，她们不知道在月经期间自己吃鸭肉会不会刺激到月经？

　　经期能吃鸭肉吗

　　在来例假期间，大家完全可以吃一些鸭肉，不会影响到自己的月经以及身体健康，不过大家在烹饪的时候，不要放一些辛辣刺激性的材料，还有就是也不要吃生冷的羊肉，应该吃热的食物。

　　鸭肉当中的维生素含量非常丰富。对神经炎以及多种炎症有很好的治疗功效，并且也可以帮助人们延缓衰老，鸭肉当中的烟酸含量其实也比较多，特别是对心肌梗死等心脏疾病有很好的保护作用。

　　月经期间的饮食

　　女性在月经期间要多吃一些可以补血补充矿物质的食物，还有容易消化以及营养丰富的食物，大家也应该摄取一些富含矿物质以及高纤维素的蔬菜，也可以帮助人们补充微量元素，并且也可以促进肠胃蠕动，比如说含铁量丰富的菠菜养生功效就比较好，还有就是胡萝卜、山药、蘑菇等，也可以帮助女性朋友改善月经期的一些不适症状。

　　在月经期女性也要经常吃一些水果，这样也可以避免自己发生便秘，避免盆腔充血，这些水果主要有无花果，西红柿等，含有樱桃，荔枝，菠萝等，也属于温性水果，大家一次性不要吃得特别多，在月经期间，我们应该避免吃香蕉，西瓜，猕猴桃，还有，在例假期间，也要多吃一些富含钙元素和铁元素的食物。

　　综合上文介绍现在我们应该知道来例假可不可以吃鸭肉了吧，在来例假期间，女性完全可以吃一些鸭肉，鸭肉的营养价值非常丰富。还有就是大家在平常也要多吃一些胡萝卜、山药、菠菜以及一些温性的水果，在月经期间，大家必须保证自己营养均衡，只有这样才能够让自己在月经期减少一些不适症状。