产后丰胸体操

　　产后的妈妈很希望能尽早地恢复身材，但是产后丰胸有用吗？最常见的产后丰胸方法是做丰胸体操，通过屈腿、伸展等手部和脚部的动作，日积月累，不仅能有效丰胸，还能让妈妈身材保持匀称健康。产后丰胸体操有以下的介绍：

　　动作1：屈腿舒展式

　　step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰。

　　step2：呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。

　　温馨提示：此动作难题系数较低，适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。

　　动作2：伸展回复式

　　step1：两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开。

　　step2：慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持2分钟，呼气。

　　温馨提示：妈妈在做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。