月经不调，皮肤粗糙脸色差吃什么

　　大姨妈是每个女性的标配，谈到女人，就一定要谈到大姨妈，谈到大姨妈，必定不会少了各种月经问题，像月经不调、宫寒、痛经、量少、闭经等等、还有附带的经期脾气大、长痘痘、情绪低落。女人每个月最烦躁的时候，估计就是来大姨妈的那几天，会腰酸背痛，还往往会因为经血流失过多给身体带来诸多不适，常感到头晕、乏力、精神不振。

　　其实女性的月经期也是女性排毒养颜的最佳时期，随经血流出的都是体内的一些垃圾，所以这也是女性比男性长寿的原因之一，可想而知我们女性的月经是多么重要，而我们女性的子宫自然更需要好好呵护，尤其加上这些食物，更有利于体内污血的排出，保养子宫卵巢，预防妇科病。

　　下面就给大家介绍几种保养子宫的食物，经期多吃这些食物，你的子宫会越来越好的哦！

　　1、乌鸡肉

　　这对于女性来说具有有很好的滋补效果，具有很好的补虚、针对产妇很有好处。同时这也是对于女性上好的补养食物，对于那些患有女性月经不调、白带多及一些虚损病等人群，这乌鸡肉绝对是最佳的选择。

　　2、红豆

　　在我们月经来潮的时候，会因为失血过多而损失血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等微量元素，然后我们损失的这些元素红豆都可以补充给我们。如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血。

　　3、甜食

　　很多女孩子都喜欢吃甜食，但为了身材只能选择放弃，但是在经期的时候可以适当的吃点甜食，它可以帮助排毒和排污血，而且这个时候可以吃甜食也不会胖的。

　　此外，月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　4、多吃黄豆和黑豆

　　黄豆：可帮助改善体内激素的分泌，有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似，可调节雌激素代谢和平衡维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

　　黑豆：相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

　　5、多吃南瓜

　　南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，维E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

　　6、多吃胡萝卜

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢疾病的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

　　女人在一生之中往往要经历无数次的月经，而很多女士从第一次月经时的手忙脚乱到了后来即便是出现痛经这种情况依然能够沉着应对，这是一种很大的成长，但是很多女性或许不知道，在月经期间也是需要保养子宫的，如果女性朋友没有重视起来，子宫会越来越脆弱，从而引起更多的妇科疾病，像最常见的子宫肌瘤、卵巢早衰等等。