大姨妈来了能运动吗

　　亲爱的女孩，请问有没有遇到这样的尴尬？作为一直酷爱运动的你，突然发现自己来大姨妈了，这时候到底是暂停还是继续运动呢？暂停吧，又担心好不容易练出的线条前功尽弃；继续吧，又担心影响身体或者导致妇科病。那么，月经期间到底可不可以运动？

　　一、经期可不可以运动

　　答案是肯定的。其实，身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。

　　但是，需注意的是，女性经期的运动务必要注意控制运动量，月经期虽然不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。

　　当然，这里要申明一下，平时运动少的女性最好别运动！以免引起身体的不适。

　　二、女性月经期该怎么运动？

　　月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来的前三天，建议大家以休息为主，实在想动一动的妹子，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

　　经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

　　所以大姨妈来了，也就是月经期间是可以运动的，只是要适量运动，并且不能做剧烈运动就可以了。