例假不舒服怎么办

　　很多女人来大姨妈的时候身体都会有各种不良反应。比如肚子痛，头痛，腰酸背痛，腿软等等这些，面对这些情况我们女人应该如何去应对呢？

　　首先我们可以换掉紧身的衣服，脱掉高跟鞋，换上轻便舒适的家居服，让自己先在外在放松起来，当然上班族也可以穿一身帅气的运动装或休闲装，如果公司没有硬性要求西装革履的话。

　　克服难受还有一个很好的办法，就是睡觉，很多例假中的女生特别容易犯困，那就好好的睡一觉吧，注意睡觉的时候一定要盖好被子，尤其是盖好肚子部位。我们还可以听听音乐，看看书，或是一场电影，当然最好是在家里看，这样可以随时能更换宝贝，还能随意做些轻松的事情，比如听着听着音乐就想睡觉了。

　　月经期间，尽量少洗头。隔两三天洗一次最好，不要每天洗头，每天洗头的话很容易造成月经期间会有偏头痛的现象。远离冷冻食品，特别是冰淇淋和冷冻的饮料。月经期间吃冷冻食品会造成宫寒，出现淤血，小肚子不舒服的现象，同时还会导致经期混乱。为了自己的身体健康，尽量远离这些食品。

　　睡前用热水泡泡脚，这样有助于血液循环，缓解月经期间肚子不舒服的症状，还有助于促进睡眠，提高睡眠质量。多喝红糖姜水，这样可以月经顺畅，活络气血，加快血液循环，使淤血得以排除体外，达到滋阴保健的效果。贴个暖宝宝在肚子上，或是放个热水袋，一方面可以防止腹部受寒，另一方面可以减缓腰酸背痛的程度。