来大姨妈可以散步吗，没想到经期散步可缓解痛经

　　在月经期间，女性朋友会出现身体乏力，腹痛等一系列身体不适的症状。于是许多女性朋友在经期的时候都会选择在床上躺着。其实如果痛经症状并不严重的话，大家可以进行一些舒缓的运动。那么来大姨妈可以散步吗？接下来就给大家介绍。

　　来大姨妈可以散步吗？

　　一般来说，来月经期间可以进行一些舒缓的运动，散步是一种常见的运动方式，来月经期间是可以散步的。散步不仅不会伤害身体，反而对身体健康很有好处。来大姨妈期间散步的好处主要有：

　　1、减缓经期焦躁情绪。散步会刺激到人体激素的分泌，产生许多化学物质，其中一种叫内啡肽的物质具有镇痛作用，可以缓解经期疼痛，减缓焦躁人情绪，使人产生轻松感，让女性朋友在经期也能振奋精神。而散步产生的多巴胺则可以消除女性经期焦虑，抑郁的情绪，使女性产生愉悦的心情。

　　2、减轻经期不适感。经期散步可以促进盆腔血液循环，这样子宫供血就会增多，可促进子宫内膜恢复。除此之外，散步的时候，女性腹部和骨盆底部的肌肉也会非常有节奏的进行收缩和舒张，这样相当于在给子宫做按摩，从而使经血顺利排出，减轻小腹的疼痛感。

　　3、增强身体机能。在经期散步可以锻炼身体，促进身体血液循环，激活身体机能，提高身体的免疫力，大家可以根据自己的身体状况来调节运动量。

　　女性朋友在来月经期间一定不要进行剧烈运动，否则会导致月经量增多，经期延长。月经期间可以进行散步等比较舒缓的运动，散步的距离要根据自己的身体状况来定。尤其是第一次散步的时候距离要短一些，如果出现了身体不适症状的话，应当暂缓行走计划。