经期前肚子胀正常吗

　　身边有不少闺蜜都说过月经期间会感觉肚子难受，月经期肚子胀气的情况也很常见。月经不调的亲们问问自己每月月经经期有这样的感觉么？其实无论是着凉还是由于月经出血导致发炎状况都会感觉到肚子胀，伙伴们当心了哟啊。

　　月经时候肚子有胀气的调理方法其实也很简单，月经不调的姐妹们有好方法尽管来聊聊吧，我先说几个吧

　　1、饮食均衡：健康的饮食对改善全身的健康状况，饮食过甜或过咸的食物都会引起肠胀气。想要月经调理好就尽可能多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉并尽量少量多餐吧。

　　2、补充矿物质：痛经的话多吃钙、钾及镁矿物质丰富的食物也能帮助缓解经痛。服用钙质的女女较未服用者很少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间增加钙及镁的摄取量。

　　3、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因可以使自己的神经紧张，可能促成月经期间的不适，因此应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　当来月经时候肚子有胀气姐妹们可以就像调理月经一样做适当的调理，但如果长期感觉不适，建议还是要去专业的医院进行检查以免带来更严重的疾病。