月经很痛应该要怎么调整

　　对于很多女性来说痛经的过程是非常的难受痛苦的，有可能是平时的生活不规律，或者吃了生冷辛辣刺激的食物等等都会导致痛经的，我们可以用热毛巾热敷一下肚子，也可以去外面商店买一些暖宝宝贴在衣服上，能生产一些暖气减轻腹部疼痛。也可以服用中药进行调理自己的身体。

　　正常的月经周期是二十八天到四十五天，经血量大致在三十毫升至五十毫升，经期是由子宫收缩，排除经血的，如果有轻微的腰痛或者腹部痛都是正常的现象，如果疼痛感很强烈那就是痛经了，月经期间需要多注意保暖，更应该避免一些生冷辛辣刺激性的食物以及难以消化的食物。

　　痛经的时候可以选择用一个热水袋或者热毛巾热敷在肚子上，能够达到减轻疼痛感，痛经是一阵阵的的经痛，热敷呢可以促进肚子周边的血液流通，可以相对的减轻痛楚。当然这个并不是热敷一下就能好的，如果以后不注意痛经还是一样会找上门来呢。日常的调理是非常重要的，痛经的时候呢不要一直坐着或者躺着不动，可以适当的做一些舒展运动，促进血液循环，不仅可以促进身体血液流动还可以转移注意力，简单的张开手臂，转一转腰部，但是不能做过量的运动，否则会伤身体。可以进行中医调理，治疗宜气血双补，可用补中益气丸，乌鸡白凤丸，当归红枣颗粒。

　　在排除疾病的情况下，缓解痛经重要的办法是保持良好的生活规律，饮食习惯，同时呢还要坚持锻炼身体，增强体质，提高免疫力。适当的补一些钙等矿物质，少喝咖啡，经期不要喝酒，保持保暖可以缓解经痛，疼痛感实在太强烈的话可以服用止痛药。多吃清淡，易消化的食物。